关爱糖友，从关注整体健康开始

每年的11月14日是联合国糖尿病日。2025年，我们迎来了第19个联合国糖尿病日，而2024-2025年的主题再次聚焦于“糖尿病与幸福感” ，并重点关注职场糖尿病。

这提醒我们，糖尿病管理不仅仅是关于血糖数字，更是关于“人”的全面福祉——尤其是在我们每天付出大量时间与精力的工作场所。

一、不容忽视的“甜蜜杀手”

糖尿病，这个被称为“甜蜜的杀手”的慢性病，正悄然威胁着现代人的健康。最新数据显示，全球糖尿病成年患者人数已超过8亿，而我国成人糖尿病患者约达1.4亿。更令人担忧的是，其中有超过半数的患者并未察觉自己已身处“高糖”危机。那么问题来了，你知道自己的血糖水平吗？什么是糖尿病？哪些人群容易患上糖尿病？一张图带您一起来了解一下！

二、聚焦职场：您的“职”糖指南

对于职场人士而言，巨大的工作压力、不规律的作息、久坐少动以及不健康的饮食，都在不断挑战着血糖的稳定，侵蚀着我们的幸福感。无论是为了预防，还是为了更好地管理，以下“职”糖指南都值得您收藏：

1. 吃出幸福感：

“午餐盒”计划：尽量自带午餐，均衡搭配，控制精制碳水和高油高盐食物。

零食巧选择：用坚果、酸奶、水果替代饼干、蛋糕和含糖饮料。

多喝水：在手边放一个水杯，提醒自己充足饮水。

2. 动出活力感：

拒绝“黏”在椅子上：每隔1小时起身活动5分钟，去接杯水或伸个懒腰。

利用碎片时间：选择步行通勤、用走楼梯代替部分电梯、午休时散步片刻。

微运动：在工位上进行简单的肩颈拉伸、脚踝运动。 

3. 调出好心态：

正视压力：学会通过深呼吸、听音乐、短暂远眺等方式缓解工作压力。

坦诚沟通：在必要时，可与信赖的同事或上司沟通，获得理解与支持。

定期监测：就像定期完成工作报告一样，将血糖监测纳入您的健康管理日程。

4.【温馨提示】

幸福，是身心俱泰的安稳。糖尿病管理之路，您不必独自前行。

如果您或您的家人、同事正面临糖尿病的困扰，或属于高危人群（如家族史、超重、缺乏运动、高血压等），请务必重视起来。

立即行动：

了解风险：关注自身身体信号。

主动筛查：尤其是45岁以上及具备高危因素的职场人。

专业咨询：欢迎至我院内科门诊，获取个性化指导方案。

让我们共同携手，不再只谈“糖”色变，更要关注身心整体的“幸福感”，助力每一位职场人摆脱“甜蜜”负担，点亮健康、充实的美好人生！