老年人在家不慎跌倒、轻微扭伤即发生骨折（如髋部、脊柱、手腕骨折），在杭城人口老龄化趋势下日益常见。杭州丹青江南医院提醒您：骨折本身需治疗，但科学康复才是决定未来生活质量的重中之重！谨记五大关键，助您或家中长辈安全、有效康复。

关键一：早期介入，目标明确
越早越好，贯穿全程：康复不是等骨折“长好”才开始！在医生许可下，术后或固定后24-48小时内即可启动（如呼吸训练、健肢活动）。康复贯穿住院、居家、门诊全程。
目标因“位”而异：
髋部/股骨颈骨折（常见需手术）：核心是预防二次跌倒、恢复行走能力。
脊柱压缩骨折（骨质疏松引起）：重点是缓解疼痛、维持脊柱稳定、恢复坐站功能。
手腕/上肢骨折：重在恢复手部精细动作、生活自理能力（进食、梳洗等）。
所有类型：首要目标均是尽快安全离床，避免长期卧床并发症！

关键二：专业指导，个性化方案
切勿自行其是：老年骨折康复风险高（疼痛、基础病、骨质疏松），必须在康复医师及治疗师评估后制定个性化计划。杭州丹青江南医院提供专业老年康复评估。
团队协作：骨科医生、康复医师、物理治疗师、作业治疗师、营养师、心理师协作，兼顾骨折康复、慢性病管理（高血压、糖尿病）、骨质疏松治疗、心理疏导。

关键三：主动参与，安全渐进
“动”是核心：
疼痛耐受内活动：遵医嘱进行患肢肌肉等长收缩（不动关节）、邻近关节活动、健侧肢体力量训练。
循序渐进离床：从摇高床头、床边坐起、坐位平衡练习→在医护人员/家属辅助下尝试站立→助行器/拐杖辅助行走（髋部骨折后6-8周内严格遵循承重限制）。
重心转移与平衡训练：防止跌倒再骨折！坐站转移练习、静态动态平衡训练（如闭眼站立、单腿站立<健侧>）必不可少。
安全第一：
严格使用助行器：确保助行器高度合适、放置稳当。
有人监护：初期活动需家属或治疗师在旁保护。
穿防滑鞋、清除障碍：家中环境安全改造是出院前提。

关键四：强骨防跌，营养支持
骨质疏松是“祸根”：老年骨折多因骨质疏松，术后必须正规抗骨质疏松治疗（药物+基础措施），否则极易再骨折！杭州丹青江南医院提供骨密度检测与规范治疗。
营养是康复“燃料”：
高蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，促进伤口愈合，防肌肉流失。
钙+VD：牛奶、深绿色蔬菜、钙片（遵医嘱）、晒太阳/VD补充剂，强健骨骼。
膳食纤维+水：水果蔬菜、全谷物，充足饮水（1500ml以上），防便秘/泌尿系感染。

关键五：居家持续，防范风险
出院只是新起点：在医院康复基础上，坚持完成家庭训练计划（如肌力、耐力、平衡训练）。
环境改造防跌倒：
去除“绊脚石”：电线、门槛、松动地毯。
加装“保险杠”：马桶/淋浴旁牢固扶手、防滑地垫。
改善“明亮度”：夜间感应小夜灯。
调整“高度差”：常用物品放易取位置，避免踮脚弯腰。
严防卧床并发症：
勤翻身拍背：每2小时变换体位，预防褥疮、肺炎。
多“动”促循环：卧床时做踝泵、深呼吸、上肢活动。
保持清洁干爽：皮肤护理防褥疮。

杭州丹青江南医院特别提醒：
心态积极是良药！鼓励老人参与康复决策，家属多陪伴支持，预防抑郁。
疼痛管理要重视！有效控制疼痛才能保证训练进行，但请遵医嘱用药。
定期复查不可少！评估骨折愈合情况、功能恢复程度、药物效果，及时调整方案。我院提供便捷复诊通道。

康复如登山，需毅力与科学。把握五大关键，老年骨折并非终点，而是通往更安全、更自主生活的起点！