心血管疾病是当今社会中一种十分常见的健康问题，包括冠心病、心肌梗塞、心律失常、高血压、心力衰竭等。这些疾病不仅会对患者的日常生活造成严重影响，而且还可能危及到患者的生命安全。那么，如何有效预防和治疗心血管疾病呢？杭州丹青江南医院致力于为广大患者提供科学、合理、精准的心脏康复治疗方案，帮助患者摆脱心血管疾病的困扰，提高生存质量。

一、心脏康复的重要性

心脏康复是一种综合性的干预措施，通过精细评估，制定科学的运动处方，采取不同时期分级诊疗，综合全面的运用“五大处方”来帮助心血管疾病患者恢复身体健康。心脏康复的主要作用包括：

1、提高心脏耐量和运动能力
通过有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以有效地增强心脏功能，增加身体的耐力和运动能力。这有助于提高患者的代谢水平，促进身体的内分泌系统平衡。

2、改善身体的代谢状态
心脏康复可以促进身体的代谢，增加身体的能量消耗，从而改善身体的代谢状态。这有助于调节患者的内分泌系统，降低血糖和血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。

3、降低再次发病的风险
通过心脏康复，可以有效地改善心血管的功能状态，减少心绞痛的发作次数，降低再次发病的风险。同时，心脏康复还可以帮助患者纠正不良的生活习惯，建立健康的生活方式。

二、如何进行心脏康复？

在进行心脏康复时，专业的医生和康复治疗师会根据患者的具体情况，制定个性化的康复计划。具体来说，心脏康复计划可能包括以下几个方面：

一、运动处方

运动处方有运动方式、频率、时间及强度，运动方式分有氧运动、抗阻运动、柔韧及平衡运动。有氧运动有快走、游泳、慢跑、水中漫步、自行车、体操等。对于运动要精准的评估，科学的运动！自己不能判断时，可来医院行心脏运动实验评估心脏功能及运动强度，并在康复医师指导下适度运动，防止运动损伤。

运动时间：30-60分钟，其中包括热身运动5分钟及运动后的整理运动10分钟！运动频率：每周3-5次。运动强度：可以根据心脏运动实验，六分钟步行实验，靶心率，自主疲劳指数等，如果没有医生制定精准强度，我们平时运动到微微出汗，稍感疲劳为宜。运动一定要因人而异，循序渐进，持之以恒！

二、药物处方

按时服药是老年慢病和心血管疾病必须做到的，不能私自减药或停药！例如降脂药不是降到正常就可以，前瞻性研究、随机对照试验和孟德尔随机研究都表明，LDL-C升高是动脉粥样硬化性心血管病的原因。LDL-C水平“低一点，好一点”，目前尚未发现有下限。阿司匹林的作用是抑制血小板血栓素 A2生成，血小板的平均寿命为10天，因此停用阿司匹林一段时间后对血小板的抑制作用就会消失，而高血压患者预防心脑血管事件是终身过程，因此只要没有禁忌证，阿司匹林应该终身服用。

三、营养处方

简单的饮食金字塔，告诉我们每天大概食物摄入量！ 

1.提倡多进食蔬菜、水果、高蛋白食物，比一般人再多些。

2.五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些，而且尽量选用含麸皮的全谷类（未加工的谷类）。

3.奶类的量和一般人相当，但最好是使用脱脂产品，因为全脂奶中的脂肪含饱和性脂肪酸太多。

4.蛋白质丰富的食物类以豆制品、鱼肉、家禽、海鲜、虾等白肉为主，少吃红肉（也就是家畜类），蛋（或鱼卵/带壳海鲜）要适量。

5.核果、种子等坚果类食物每天最好进食一小把（约一汤匙）。

6.烹饪时尽量不使用动物油脂，而是使用植物油，如葵花子油、橄榄油、花生油、玉米油等都不错。用油量要少，高血压患者或高危险人群应多选择烹饪用油少的菜肴，如凉拌、清蒸、水煮、汤涮的菜肴，油炸食物须少吃或不吃。

四、戒烟处方

首先认清戒烟的原因，树立戒烟的信心，做好戒烟计划，告知家人及朋友自己开始戒烟，获得他人支持；戒烟过程中坚定信心，不轻言放弃，扔掉烟盒与打火机，适当运动，补充水分，回避容易引起吸烟的场所。出现戒断症状时可以尝试深呼吸、嚼口香糖、刷牙、洗热水澡、散步等。对于实在难以戒烟的患者，可以接受戒烟门诊医师的专业指导！

五、心理处方

现在都强调“双心治疗”，既要关注心脏，也要关注心理！心病还需心药医，现代人的生活要面对很多压力，我们不可能将压力全部消除，重要的是怎样有效地缓解和承受压力，例如：不要在小事上斤斤计较，不要经常一个人承担压力，要善于和周围的人交流，不要用抽烟喝酒、暴饮暴食等不良方式缓解压力，可以用运动、休假和睡眠等来调节压力，注意要保持规律的生活习惯。

杭州丹青江南医院温馨提示：心脏康复对心血管疾病患者来说是一种非常有益的干预措施。通过综合手段可以帮助患者改善生活质量、增强心脏功能、降低再次发病的风险。在日常生活中，我们也可以通过适当的锻炼、呼吸训练等方式来进行心脏康复。如有需要请咨询专业医生和康复治疗师。